na boki

zle to zinterpretowales . trzeba miec z czego rzezbic... a czy ty masz z czego rzezbic tego nie wiem, na kalkulatorze tez mi wyszlo 15% ale brzuch i boki to ja mam. waz tez 80kg przy wzroscie 181 i jak widzisz nie mam zbytnio z czego rzezbic? z tluszczu.? nie.

Sprawdzalem naposim, opakowanie i blistr wyglada ok. Trojkaty na tab maja waskie boki ale tabletki szybko sie rozpuszczaja w ustach. Ktos na forum pisal ,ze jak szybko sie rozpuszczaja to lewizna. Co o tym myslicie?

diete swoją byś mi podał? A np moge robić A6W do treningu na mase? Bo brzuch i boki mam duże i muszę to ogarnąć troche

ile w pasie ? głupio to wygląda nawet nie ma wcięcia w tali ,tak na tym zdjęciu te boki prosto idą jak "deska" to wygląda ..bez urazy PS. dobra łapa sog

gainera juz nie jem dodalem jeden posilek wiecej glownie bialkowy, na wegle tez uwazam a co do treningu bardziej ineresuja mnie boki przy biodrach bo tam jest najgorzej mam genetycznie szerokie biodra ale teraz do wyglada kosmicznie

Na początek napisz,czy trenujesz, a jeśli tak, to w jakich warunkach. Co jadasz, żebyśmy wiedzieli jak źle się odżywiasz. Ile kasy możesz przeznaczyć na dietę/trening? W redukcji najgorsza jest monotonność i sztywna dieta. To jak w seksie. Jak nic nie zmienisz, to po jakimś czasie partnerka będzie robiła boki :P

siema mam znowu pytanie - zaczalem pic oliwe i jakos szkodzi mi ona;/ - wymiotuje i ciegle boki mnie brzuch nie wiem czy jestem na nia uczulony czy jak;/ moge zastapic oliwe pestami dyni albo nasionami slonecznika??? i jeszcze jedno pytanie - slyszalem ze moze byc maxymalnie 40g bialka w posilku bo ogganizm wiecej nie jest w stanie przyjmowac czy [...]

Najsprawniej będzie jak wrzucisz fotki poglądowe 4 pozycje: przód, tył i oba boki luzem na czczo bez wciągania brzucha.

poza tym trenuje na mase przy okazji robiąt pompki i trening brzucha i w boki nie idzie ;D

mam jeszcze pytanko jeśli mam na brzuch (skośne mięśnie) unoszenie nog w zwisie nma boki czy wykonywać to ćwiczenie raz i raz w prawo i lewo ując to w jedną serie, czy tylko raz, dwa... na jedną odpocząc i druga strona?? za szybkie od p z góry dziękuję i pozdrawiam, sory za mały spam.

[...] kafli - to się zesram a fatu tam porządnie nie wypalę, jest chyba jakaś zależność pomiędzy masą mięśni a grubością fatu w danym miejscu, może po prostu brzuch paskudnik i boki są wyjątkowo oporne, ale mam wrażenie, że większe kafle żrą więcej energii z okolic brzucha i same w sobie zapewniają ciepło - toteż tłuszcz jest wtedy mniej potrzebny. [...]

ja sie trzymam szkoly ze najpierw dol potem boki i na koncu gora. robie dwa razy w tygodniu. max 15 powtorzen z obciazeniami.

Siemka, najzwyczajniej musisz zredukować tkankę tłuszczową z całego ciała, wtedy i boki zejdą. Niestety tam w tych miejscach siedzi najwięcej tego tłuszczu tak jak i na brzuchu więc innej opcji nie ma, nalezy tez pamiętać że tkanka tłuszczowa spala się z całego Ciała i nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej ;) tak więc [...]

Swierzb raczej nie.... Swedziec swedzi ale nie zawsze glownie pod wieczor i tak po troche w roznych miejscach oczy tez. Plamki glownie na brzuchu, boki, plecy i powoli nogi itp... Po nowym roku do lekarza ale nie bede mu mowil o sokach ;-) poprostu nie wem czy mam ciagnac dalej czy nie...

rob aeroby i jakiś trening na brzuch boki góra dol i to starczy aha no i dieta

Niektórzy zaczesują boki na miejsce łysiny/placków ale w większości przypadków nie wygląda to za dobrze.

biore jako spalacz. do godz 15 nie jem za wiele ( 5 kanapek w pracy od 8). pracuje przy wykopaliskach archeologicznych. po powrocie do domu lykam druga dawke scorcha na pusty zoladek, potem obiad i reszta posilkow:) to moj 1-wszy spalacz. postanowilem zrobic redukjce,bo boki zblizaja sie niebiezbiecznie do szerokosci barkow

ja wale tylko w barki,na zmiane lewy prawy,jak juz w boki jest nieciekawie to szukam bardziej w tylnej czesci i jade dalej..

ja wale tylko w barki,na zmiane lewy prawy,jak juz w boki jest nieciekawie to szukam bardziej w tylnej czesci i jade dalej.. A mowiles klamco ze koniec z saa%-)

Wszystkie wyciskania, które podałeś działają na przód i boki barków. Ponieważ w czasie treningu klatki też pracuje przód barków prawdopodobnie go przetrenowałeś. Podczas gdy bok i tył są niedotrenowane. Ćwicz całe ciało. Inaczej w najlepszym wypadku będziesz śmiesznie wyglądał, a w najgorszym nabawisz się kontuzji. I nie wierz w ekstra treningi. [...]